wszystko o

Witam Jak to jest z tym białkiem, a właściwie jego wchłanianiem. Czy jak zjemy przykładowo te 50 g białka z chudego twarogu, to wszystko się wchłonie, czy tylko przyswoimy kilka gram, a reszte wydalimy? Oraz jak to jest z tym tanim białkiem, przykładowo białko z SFD, jest teoretycznie bardzo tanim białkiem porównując do innych wiodących marek [...]

[...] :) suple jakie posiadam to: UNS Beta Alanina - 250g UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g DAA 1000 Activlab Tribulon treca Mass Activator z SFD a teraz pytania :) -Jak to brać wszystko razem (i czy w ogole można?) zeby bylo jak najlepiej? - Czy jest to dobry zestaw? - Miał ktoś dobre efekty po czymś z powyzszej listy? - czy ćwiczac o nie [...]

[...] tak odżywiać może dlatego:/ A może żeby się nie męczyć polecacie mi kupić dietę z po treningu? Martwi mnie jednak, że tam dietę układa mężczyzna, a ja jestem gruszką i nie wszystko mogę jeść. Ponadto mam wrażenie że nabiał mi nie służy i staram się go unikać, a jak sie wkurze to wogóle go odstawie }:-P Mój schemat żywieniowy wygląda tak: 6:30 [...]

[...] nóg oraz zarysowanie na nich mięśni (wiem,wiem,marzenia,ale wiecie o co mi chodzi ;) ) . Byłabym bardzo wdzięczna gdyby jakaś forumowiczka zechciała mi poradzić jak mam to wszystko ogarnąć,aby uzyskać wymarzone efekty. Z góry wam bardzo dziękuję :) PS:Wiem,że należałoby troszkę poczytać,czytałam,jednak ciężko mi samej to wszystko połączyć w [...]

[...] mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko z 3 cykle na kreatynie wszystko mono 8. TRENING: na mase / sile 9. CEL CYKLU: nabranie wiekszej masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie cykl na kreatynie [...]

Siema! Postanowiłem w końcu założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku [...]

[...] Jak wcześniej wspomniałem wstaje o 4.30 lecz nic rano nie jem, dopiero w pracy o 7.30 robię przerwę i jem 2 bułki ciemno ziarniste i do tego sałatkę z pomidora ogórka a to wszystko w oliwie, o 11 nastepna przerwa,wtedy jem tez 2 bułki i sałatkę jarzynową lub jakieś pasty z tuńczyka,łososia z firmy pastella lisner, po powrocie z pracy o 18 zjem [...]

Witam, rok szkolny się zaczyna i zaczynam wszystko tak jakby "od nowa", mam nową dietę ułożoną, ale nie wiem czy jest dobra, także daje do sprawdzenia ;). Moje zapotrzebowanie wyszło nieco ponad 3000 kcal, ale jestem ektomorfem, więc troche tych kalorii trzeba podbić. Mam 172cm wzrostu i 58/60kg wagi. Śniadanie 7:00 Jajo kurze całe - 2szt Płatki [...]

witam serdecznie wszystkich forumowiczów SFD mam prośbe Panowie ułożyłem sobie dietę lecz nie wiem czy wszystko jest ok i dlatego prosiłbym o pomoc :) moja obecna waga po redukcji 66 kg wczesniej małowałem lecz za bardzo się odtłuściłem i teraz chce wszystko sobie po układać by nie popełnić tego samego błedu ;/ białka mam zdecydowanie wiecej niż [...]

[...] warunkach). Firma jest ceniona wiec az takiego zapieprzenia tam chyba nie ma. Teraz mam diete dopieta na mase - 5 posilkow+ nocny twarog. Czy bedzie mozliwe zeby to wszystko pogodzic i zeby miesnie nie spadly a najlepiej zwiekszyly sie? Do tej pory nie bralem odzywek, ale w tym wypadku gainer i bialko mysle koniecznie. Wiem, ze trzeba [...]

[...] mają jakiś szkodliwy wpływ na trzustkę ? dodam tylko, że wcześniej spożywałem ww suple i nic mnie nie bolało. Myślę , że wystarczy odczekać miesiąc -co do prod. mlecznych , i kilka mies do stosowania supli i wszystko powinno być ok. Jakie jest wasze zdanie na temat trzustki ? Czy po jej lekkim zapaleniu mogę wrócić do normalnego funkcjonowania ?

[...] zainteresowały mnie treningi stacyjne/crossfit. Postanowiłem wypróbować je w warunkach domowych. Zacząłem oczywiście od niskiej intensywności. Stopniowo ją podnosiłem i wszystko było w porządku aż do pewnego czasu. Ostatnio po każdym domowym crossficie doświadczam mroczków przed oczami i zawrotów głowy (szczególnie podczas wstawania z [...]

[...] omega-3 Stan zdrowia: ogolnie b dobry oprocz Hashimoto (taki maly szczegolik) czy regularnie miesiączkujesz: tak (co roku odstawiam tabsy na ok 2 miesiace zeby sprawdzic czy wszystko dziala jak nalezy) czy bierzesz tabletki hormonalne: antykoncepcja hormonalna – wiem ze nie wskazana ale raczej nie zrezygnuje :/ czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] Szyna pamięci 256 bit Taktowanie pamięci 1800 MHz Taktowanie rdzenia 650 MHz Złącze PCI-Express Chłodzenie aktywne Używana, oczywiście 100% sprawna ! Pudełko, płyty, kable - wszystko ! Odpalałem najnowsze COD'y , gta 4, shift 2 - wszystko zaje.. ;-) Cena: 130 zł + kw - niżej nie zejdę, bo i tak taniej niz na allegro [...]

Cześć! 15 lipca 2013 ważyłem 138kg... W dniu dzisiejszym ważę 115kg. Zmieniłem tryb życia oraz dietę... Nie liczę specjalnie kalorii ale odstawiłem cukier, wszystko co pszenne i tłuszcze (śmieciowe jedzenie MacDonald itp) ale generalnie jadę na deficycie... Prowadziłem dosyć intensywne treningi aerobowe naprzemiennie z obwodem ogólnorozwojowym z [...]

Kupilem sobie bialko kreatyne i gainera jednak niewiem jak brac czy wszystko razem czy przerwy miedzy soba robic jak to wszystko polaczyc?

[...] 16 lat, 62kg, ok. 186cm wzrostu. Jak sama waga wskazuje, jestem chudy. Na siłowni (lifefitness rzeszów) ćwiczę od początku wakacji. Do dnia dzisiejszego, zawsze, ćwiczyłem "wszystko na raz", rzadko co mieszałem (tzn. np. PN - Klatka + Barki itd.). Czy przebywanie na siłowni dużo więcej czasu, robiąc "wszystko na raz" sprawi większy przyrost masy [...]

[...] troszkę wcześniej ale miałem problemy z tym że to ćwiczenie było tak o sobie ale prawie rok sobie ćwiczyłem. Jeżeli chodzi o odżywki i wspomagacze to nie jestem za tym wolę wszystko naturalnie. Nie będę ćwiczył sam tylko z kolegą. Ale on już wszystko ma ustalone. Nie wiem co jeszcze mogę napisać wiec jak coś proszę pytać. Proszę o pomoc w [...]

[...] dni ćwiczenia siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (z mąką lub bez), jogurt naturalny, warzywa Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser: lubie wszystko co słodkie, staram sie ograniczać Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mięsa i jadam je bardzo rzadko Stan zdrowia: PCOS i insuinooporność czy regularnie [...]

[...] nieco dłużej siedzi w temacie. Jestem obecnie na lekkiej redukcji, mam ułożoną "pod siebie" dietę i cały plan, jako że dopiero co ową redukcję zaczęłam, staram się jeszcze wszystko dopracować, jednak mam kilka wątpliwości i potrzebuję paru krótkich, konkretnych odpowiedzi. Po pierwsze: jem codziennie 250g twarogu półtłustego (w tym 200g na noc) [...]